家庭出遊爬山的注意事項

    山中空氣清新,有大量的氧離子,可以清洗身體的髒東西。同時,家庭出遊爬山過程中消耗體力,增加肺活量,對鍛煉身體也有幫助。

    家庭出遊爬山前,需要準備一些必備的物品,如登山鞋、寬鬆舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中,登山鞋具有防滑的作用,能保護人的腳踝,避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳,水能補充人流失的水分,紙巾則用於擦拭人所流的汗,避免汗水浸透衣服引起不適。

    爬山最忌諱的是快走,因為一般路途都比較長,如果快走,很容易出現體力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,調整好呼吸,才不會爬得很累。

    在家庭出遊爬山的過程中也一定要把握好自己的呼吸頻率。無論爬山路程長短都不要走的過快,走的過急,一定要按照一定的呼吸頻率,逐漸的加大強度,走的過快和過慢都不利於爬山時的身體狀況,大家千萬不要突然加快腳步,或者是在到達山頂的時候拚命衝刺,呼吸頻率一旦改變,非常容易使自身出現腹痛的症狀,還可能會使自身出現身體無力的問題。